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欧博一个人要怎么增肌,当然是很多方法的,而在增肌的过程中,欧博还会制定一些增肌计划,不过制定增肌计划也是有一些讲究的,那徒手增肌计划是什么,还是有些人了解的
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生花生的功效与作用

  2020.12.12 说到花生这种日常生活中最常见的食物,许多人都不知道花生的功效有很多,是因为花生本身具有很丰富的营养元素,不仅含有丰富的维生素,还有蛋白质氨基酸,还有各种酸质元素,而且花生在生活之中的用处非常的多,可以用来制作各种美食,因为它本身含有丰富的油脂,也是制作花生油最好的原材料。
  
  花生的功效与作用
  
  1、花生富含很高的营养价值,里面含有25%~36%的蛋白质,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。
  
  2、花生的脂肪含量占总营养的30%-39%左右,但是对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。这是因为花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的"比较抗饿"。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。
  
  3、花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸,比如花生中的四烯酸属于不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血清胆固醇的功能,可以减少冠心病的发病危险。而人体是不能自己合成不饱和脂肪酸的,必须要通过饮食摄入。由此可见多吃花生对身体好是毋庸置疑的。
  
  4、花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护作用。
  
  5、花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的,它可以避免血小板聚集。从这个意义上讲,花生会对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块,斑块多了就会造成血管狭窄,冠心病也就由此发生。
  
  花生的吃法有很多,可以生食也可以通过各种烹饪手法,可油炸、可爆炒、可炖煮、可凉拌,而且每种烹饪而出的都是经典美食,刚刚说的生花生在没有经过烹饪本身就具有很丰富的维生素E,对女性美容养颜有极好的功效,但因为本身有丰富的植物油脂,因此产生的热量也是非常的高,对于体质燥热的朋友,吃多了也是容易上火,因此花生营养价值很高,但是还需适量食用。
  
  生花生的功效与作用,记得小时候,胃不好,或者有稍微的贫血,家里的长辈就会说多吃吃生红皮花生,对胃有很好的促进作用,增加血小板的含量,可以增强毛细血管的收缩功能,因此平日可以多食用生花生。

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